Comment préserver votre santé mentale en temps de la Covid

Comment préserver votre santé mentale en temps de la Covid

Comment préserver votre santé mentale en temps de la Covid

Table des matières

La santé mentale en temps de la Covid, c’est primordial !

Dès le début de la crise sanitaire due au Coronavirus, tout le monde ne cesse de nous conseiller de porter un masque et de respecter les gestes barrières afin de ne pas attraper la maladie, mais personne ne nous a montré comment préserver notre santé mentale, au point où celle-ci ne semble plus être importante !

Mais, chères lectrices et chers lecteurs, notre état d’esprit et notre mental sont ce qu’on a de plus cher au monde ! Alors voici quelques conseils pour préserver votre santé mentale, adaptés par les professionnels du métier.

Minimisez le flux d’informations, et surtout celles qui sont négatives

Essayez de réduire votre temps sur les réseaux sociaux, et surtout, sur Facebook et Instagram. Ceux-ci peuvent vous rendre vraiment frustrés avec les photos et vidéos parfaites des célèbres instagrameuses qui semblent vivre dans un autre monde, loin de la réalité du confinement et de la crise sanitaire.

Quant aux nouvelles, essayez de limiter la quantité d’informations relatives à cette crise, et suffisez-vous du nécessaire, car l’excès pourra conduire à l’anxiété et à l’angoisse.
Consultez plutôt les pages Facebook et Instagram et le site web de Yaluna, et vous ne le regretterez certainement pas ; chez nous, c’est de la positivité seulement !

Restez en contact avec vos proches 

Limiter vos déplacements ne veut pas certainement dire que l’on va perdre contact avec son entourage. Bien au contraire !
Parlez avec vos amis et vos proches régulièrement, discutez de tout et de rien, les appels vidéo et les jeux en lignes en groupes vous feront vraiment du bien, et vous vous sentirez moins seuls.

We’re all in it together!

 

Essayez d’avoir une petite routine productive 

Et ce, pour bien profiter de votre temps et ne pas le perdre en procrastinant.
“Time is money.”

Réveillez-vous un peu plus tôt le matin, cuisinez un bon petit-déjeuner sain, faites du sport ou même de la danse, question de bouger son corps.

Démarrez votre journée en étant positifs et motivés. Lisez un peu, travaillez, rangez votre chambre, regardez votre série préférée, … Il y a tant de choses à faire !

Prenez le temps de faire des activités que vous aimez, et surtout, n’oubliez pas de vous reposer.
L’essentiel, c’est de ne pas se laisser submerger par les mauvaises nouvelles.

Prenez du temps à vous détendre, à vous reposer à prendre du recul 

Exprimez-vous et ne vous renfermez pas sur vous-mêmes :

Se noyer dans ses sentiments pourra vraiment nuire à votre santé mentale !

Sortez dans un espace en plein air avec votre groupe restreint d’amis, en portant un masque et en respectant le protocole sanitaire et les gestes barrières.

On peut toujours s’amuser et avoir de la bonne compagnie et une vie sociale malgré les circonstances !

Ne négligez pas votre hygiène et votre bien-être physique.

On le sait tous, ça a un impact immense sur notre mental.
Maintenez votre routine beauté et votre hygiène !

Ne restez pas en pyjama toute la journée !

Portez-vous bien chaque matin, car ceci vous aidera beaucoup à se sentir bien !

Voilà tout ! Prenez soin de vous Yaluners !

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Fatma Msekni
Fatma Msekni

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